cara mengecilkan perut melar Calf Raising - Hal ini dilakukan dengan menggunakan 2 "x 4" kayu ditempatkan pada permukaan yang datar di mana ujung kaki Anda akan beristirahat. Sekarang, berjinjit setinggi yang Anda bisa. Ketika Anda melakukan hal ini, tahan posisi itu selama lebih dari 2 detik, 4 paling kemudian turunkan tumit Anda. Cobalah melakukan hal ini setidaknya 100 pengulangan. Tentu saja, jangan memaksakan diri. Targetkan 100 hari dalam beberapa hari mendatang.
Olahraga Kaki - Jika Anda seorang pemula, Anda harus mencoba dan menargetkan berjalan selama sekitar setengah jam sehari. Ketika Anda menjadi terbiasa dan terlatih dalam melakukannya, berjalan sedikit lebih cepat dan akhirnya, lagi.
Free-Standing squats - Hal ini dilakukan dengan berdiri tegak dengan kaki dan kaki agak terpisah. Memperpanjang lengan Anda di depan Anda seolah-olah Anda meraih sesuatu. Sekarang jongkok sampai kaki atau paha sejajar dengan tanah. Ulangi 100 kali atau setidaknya menargetkan tujuan itu.
No comments:
Post a Comment