Saturday, August 16, 2014

Cara mengecilkan perut buncit dengan korset

Cara mengecilkan perut buncit dengan korset Kami akan menyediakan Anda dengan pengetahuan tentang beberapa latihan yang membantu Anda membakar lemak perut dan meratakan perut Anda. Ada banyak latihan pembakaran lemak perut. Kami telah terdaftar di bawah beberapa latihan yang akan membantu Anda membakar lemak perut. Praktek salah satu dari set berikut latihan dalam urutan yang diberikan di bawah ini, dan Anda akan melihat hasilnya dalam beberapa minggu.

Tetapkan satu latihan perut

Pilih dua latihan sesuai dengan kenyamanan Anda dari latihan berikut dan mempraktekkannya.

Latihan no. 1: Lie di atas tikar dengan punggung Anda dan biarkan kaki Anda rata menyentuh tanah. Biarkan kedua tangan Anda berada di 90 derajat sudut untuk tubuh Anda, dan menekan ke tanah. Tarik napas dan napas. Sementara Anda bernapas keluar, menggeser lutut ke samping kiri sehingga dapat mencapai lantai.

Monday, August 4, 2014

cara mengecilkan betis dengan mudah

cara mengecilkan betis dengan mudah Tongkat pinggul Anda di belakang Anda, menyelaraskan lutut dan pergelangan kaki. Kencangkan otot perut dan meluruskan punggung. Turunkan pinggul Anda ke arah lantai, berhenti ketika paha belakang sejajar dengan lantai. 

Tetap dalam posisi diturunkan dan angkat ke bola kaki Anda. Turunkan tumit ke lantai dan menggeser berat badan Anda ke mereka. Lakukan 12 sampai 15 tumit lift lagi, berhenti ketika betis Anda kelelahan. Pada akhir rep, mendorong melalui tumit dan berdiri.

Mulai Jumping

Lonjakan-dan-jangkauan nada betis, pinggul dan pantat. Berdiri tegak, tekuk lutut Anda dan posisi mereka di atas pergelangan kaki Anda. Tongkat pinggul Anda di belakang Anda dan menggeser berat badan Anda ke tumit. Turunkan pinggul Anda ke arah lantai, berhenti ketika tumit sekitar untuk mengangkat dari lantai.

Sunday, August 3, 2014

cara mengecilkan perut melar

cara mengecilkan perut melar Misalnya dari HIIT akan 20 detik dari beban kerja yang diikuti oleh 30 detik pemulihan kemudian ulangi siklus selama 8-12 kali kemudian melakukan dingin moderat ke bawah. 

Interval akan lebih panjang di kedua segmen kerja dan istirahat. Ketika datang ke kehilangan lemak perut, latihan beban sangat penting dan Anda ingin menyimpan berbagai skema repetisi.

Melakukan set berat satu minggu (6-8 reps), dan set rep tinggi berikut (10-15) adalah cara yang baik untuk mencampur hal-hal. 

Ada banyak cara Anda bisa menyusun program latihan beban, tapi saya ingin menekankan bahwa Anda harus memiliki berbagai dan tidak berpikir melakukan beban yang ringan dan repetisi akan menyingkirkan lemak perut baik.