cara menurunkan berat badan normal Bagi orang-orang yang sangat aktif (pekerjaan dengan banyak pekerjaan fisik, mover dll, atlet) menggunakan 1.8. Jika Anda berpikir Anda berada di antara dua contoh, maka Anda dapat membagi perbedaan.
Mari kita pasang beberapa angka di: Berat £ 195, pekerja kantor. 195X10 = 1.950 kalori tingkat metabolisme basal. 1950 X 1.4 = 2730. Ini kira-kira berapa banyak kalori yang mereka butuhkan untuk mengkonsumsi untuk menginap di £ 195. Ini bukan ilmu pasti, tetapi harus sangat dekat dan merupakan titik awal yang bagus.
Sekarang Anda dapat menetapkan tujuan penurunan berat badan Anda berdasarkan berapa kilogram Anda ingin menurunkan dan dalam apa kerangka waktu. Tingkat penurunan berat badan yang sehat berkelanjutan maksimum sekitar 2 kilogram per minggu.
Mari kita pasang beberapa angka di: Berat £ 195, pekerja kantor. 195X10 = 1.950 kalori tingkat metabolisme basal. 1950 X 1.4 = 2730. Ini kira-kira berapa banyak kalori yang mereka butuhkan untuk mengkonsumsi untuk menginap di £ 195. Ini bukan ilmu pasti, tetapi harus sangat dekat dan merupakan titik awal yang bagus.
Sekarang Anda dapat menetapkan tujuan penurunan berat badan Anda berdasarkan berapa kilogram Anda ingin menurunkan dan dalam apa kerangka waktu. Tingkat penurunan berat badan yang sehat berkelanjutan maksimum sekitar 2 kilogram per minggu.
No comments:
Post a Comment