Cara membentuk otot dada yang benar

Cara membentuk otot dada yang benar Pria menganggap otot dada mereka sebagai salah satu acara otot atas, kedua hanya untuk bisep mereka. Bagi wanita, otot dada sangat penting dalam menjaga penampilan ceria payudara mereka. Ini adalah alasan utama mengapa banyak orang mencari yang terbaik latihan dada yang dapat mereka gunakan. Yah, tidak terlihat lagi sebagai daftar berikut harus menyediakan Anda dengan semua yang perlu Anda ketahui sehubungan dengan latihan dada terbaik.

The Barbell Bench Press dikenal sebagai raja dari semua latihan dada untuk alasan yang baik. Bahkan, jika Anda dibuat untuk memilih hanya tiga dari latihan dada terbaik, latihan ini harus tetap berada di daftar itu. Ada beberapa variasi dari barbel bench press datar yang dapat Anda pilih. Secara umum, close-grip barbell bench menekan digunakan untuk bekerja trisep, sementara lebar grip barbell bench menekan dianggap sebagai pembangun otot dada standar. Tengah-grip barbell bench press adalah yang paling efektif untuk memperkuat kedua trisep Anda dan pectorals; apa yang terbaik adalah bahwa hal itu memperkuat bahu Anda juga.